תרגיל המקלחת לבריאות טובה

תרגיל המקלחת לבריאות טובה

את התרגיל הזה למדתי מדר' חיים אורון בסדנת הילינג בשלהי מלחמת המפרץ ב 1991 ומאז הוא מלווה אותי כבר במשך שנים רבות.
לימדתי אותו למטופלים שלי ולתלמידים שלי וגם אני ראיתי בו ברכה רבה. הרבה אנשים שיתפו אותי בתוצאות שקבלו מביצוע התרגיל כך שאני בטוח שזה תרגיל מעולה ואני רוצה לספר לכם עליו שגם אתם תוכלו להפיק ממנו תועלת.

לדעתי התרגיל הזה כל כך טוב שהוא יכול להיחשב שיטת טיפול בפני עצמה.

לא צריכים יום לימודים ארוך כדי לדעת או להרגיש כמה טוב עושה לנו מקלחת.
יש הרגשה טובה על העור, תחושה של ניקיון ושל רעננות, בקיצור מרגישים יותר טוב מלפני המקלחת. נכון?!

התרגיל הזה בא כתוספת למקלחת ובא לנקות גם את הבפנים שלכם שתרגישו אפילו עוד יותר טוב, והכל במחיר של עוד כמה דקות מתחת למים.

התרגיל עצמו מאוד פשוט, אך אל תתנו לפשטות שלו להטעות אתכם. הוא עוצמתי ביותר ומייצר תוצאות טובות כבר על ההתחלה.

מה ניתן להשיג באמצעות התרגיל הזה?

  • להוציא ולהיפטר מכל מיני דברים שיש בנו ואינם רצויים לנו כמו:
    כאבים, מועקות, לחצים, כעסי, טרדות, עצבות, וכל מיני שאריות מהעבר הקרוב או הרחוק שלכם.
  • להכניס פנימה אל תוך חייכם איכויות ואנרגיות רצויות לכם, כמו: רוגע ושלוה, פעלתנות, פתרון לבעיה כלשהי, הרגשה טובה, שמחת חיים, ועוד דברים…
  • לעזור לכם להחלים מהר יותר ממצב של מחלה גופנית או ממצב של תשישות נפשית.
  • לשפר את איכות החיים היומיומית שלכם על ידי שיפור בביצועים של מטלות החיים השונות במהלך היום.
  • האפקט המצטבר של ביצוע מתמיד של התרגיל יגיע גם למקומות שקבורים עמוק עמוק בתוככם, וינקה משם את כל מה שאינו מתאים לכם יותר. גם במישור הגופני וגם במישור הנפשי.

איך מבצעים את תרגיל המקלחת?

מה שצריך לעשות זה ממש להיות במקלחת, לסיים את כל הפעולות הרגילות שטיפה, סיבון, חפיפה וכן הלאה, ובשלב שאתם מוכנים לסגור כבר את המים ולצאת להתנגב, אז מתחיל התרגיל.

הישארו מתחת למים הזולפים . אם לא בא לכם באותו היום להרטיב את השיער, שימו כובע ניילון. העיקר שהמים זולפים עליכם מלמעלה מבלי שתצטרכו להחזיק את הדוש ביד אחת. אלא הידיים שלכם יהיו שמוטות לצדדים באופן חופשי ורפויות. 

כל התרגיל נעשה במחשבה שלכם כשאתם מדמיינים בעיני רוחכם תמונות שאבקש מכם לדמיין.

התרגיל הזה הוא תוספת של עוד כמה דקות בודדות למקלחת, והזמן שתשקיעו בביצועו יהיה שווה לכם זהב טהור. אז שימו לב טוב טוב.

שלב ראשון

דמיינו לעצמכם שהגוף שלכם הוא כמו כד או מיכל בצורת גוף שמלא בנוזל חום כהה. תשכחו בתרגיל הזה שיש איברים, פשוט תדמיינו – זה תרגיל!
אמרו לעצמכם שהנוזל הזה מייצג עבורכם בתרגיל את כל מה שאינו מתאים לכם ונמצא בתוככם. קחו לכם כמה שניות כדי למנות לעצמכם את הדברים האלו.
זה יכול להיות משהו כמו:
הכאב שיש לי בברך שמאל.
הכעס שאני חש כלפי…
שאריות הוויכוח שהיה לי לפני יומיים עם…
הפחד שיש לי מהמצב הכלכלי.
או כל דבר אחר שאינו רצוי לכם ואתם רוצים להוציא מכם החוצה. היו מדויקים ככל שאפשר ופרטו.
תנו לשלב הזה מקסימום 30 שניות. אין צורך להאריך בו, זהו רק השלב שבו אתם קובעים מה יהיו כללי המשחק להפעם.

שלב שני

דמיינו לעצמכם שאתם פותחים בגופכם ברזים דמיוניים בכפות הידיים ובכפות הרגליים, ונותנים לנוזל הזה לצאת החוצה ולהתנקז לחור הביוב שבמקלחת.
פשוט תעקבו אחרי מפלס הנוזל שהולך ויורד ככל שיותר ויותר נוזל חום יוצא החוצה.
כשיצאו הטיפות האחרונות נערו והזיזו את גופכם כך שנוזל נסתר שהתחבא בקפלים יוכל גם הוא לצאת ולהשתחרר.

שלב שלישי

עכשיו אתם אמורים להיות ריקים מהנוזל החום.
תסגרו את הברזים הדמיוניים ותעלימו אותם.
דמיינו לעצמכם קרן אור שיורדת מהמרומים, בצבע זהב, ונוגעת בכם בחלק העליון של ראשכם. מתערבבת עם המים שזולפים עליכם והופכת אותם למי זהב. ואז תחשבו לעצמכם איזה איכויות תרצו להכניס במקום כל אלו הלא מתאימים שיצאו מכם. זה יכול היות משהו כמו:
אומץ והעזה לעשות משהו מסוים שאתם רוצים לעשות.
שיכוך כאב מסוים שיש לכם.
שיפור יחסים עם…
השלמה עם אובדנו של…
הרגל מסוים שאתם רוצים שיהיה לכם
הבנתם?!  כל דבר שרצוי לכם ופירושו הוא חיובי וטוב לכם.

ראו את מי הזהב נכנסים לתות הראש שלכם מלמעלה ומתערבבים עם המחשבות האלו ויורדים מטה לעבר הלב ותערבבים עם ההרגשה החיובית והאופטימית ויורדים לעבר הרגליים ומתחילים למלא חזרה את הגוף במי זהב במקום הנוזל החום שהיה קודם לכן שם.
כשהכול התמלא במי זהב עד קצה הראש התרגיל הגיע לסיומו.
סגרו את המים שזולפים עליכם ואמרו תודה לבורא עולם, לכוח עליון, לטבע או לכל מי שאתם מאמינים שהוא הגורם הראשוני שברא את כל מה שיש.
אמרו תודה על הגשמה ומימוש מוצלח של רצונותיכם. הרגישו את התודה ותנו לה ביטוי של חיוך רחב מאוזן לאוזן.
נסו ליצור בתוככם את התחושה כאילו במישור הפנימי כל מה שאתם רוצים כבר התגשם והתממש.
וזהו, צאו להתנגב.

זהו כל התרגיל.

מילה לאלו שמתקשים לדמיין תמונות בעיני רוחכם. עצמו את העיניים בעת ביצוע התרגיל, זה אמור לעזור. גם אם תספרו לעצמכם את הסיפור כאילו שאתם רואים ומידי פעם תוכלו לדמיין אפילו מעט ולא ברור, זה יעבוד לכם טוב. העיקר לעשות את התרגיל ועוד כמה פעמים ויכולתכם לדמיין תשתפר מאוד.

לתרגיל הזה יש רק בעיה אחת, והיא שהוא כל כך פשוט שהמוח שלכם ינסה להכשיל אתכם ויגיד לכם שהוא לא שווה כלום ושזה עוד איזה סיפור מעשיות שמישהו המציא. אם אתם רוצים לחוות את היתרונות שמניתי קודם בפוסט יהיה עליכם להתגבר על עצמכם ולבצע את התרגיל . לא נראה שהוא יתנדב להתבצע לבדו.

כדאי לבצע את התרגיל הזה לפחות במשך שבועיים מבלי לשפוט אותו תחילה, ואז אם לאחר שבועיים אתם מרגישים שהתרגיל הזה עושה לכם טוב, אמצו אותו אל שגרת יומכם בדיוק כפי שאתם מצחצחים שיניים או עושים דברים קבועים אחרים. ואם לא עשה לכם כלום, אין דבר, הייתם עוד כמה דקות בסך הכל מתחת למים במקלחת.

אם לאחר שבועיים נוכחתם ביתרונות של התרגיל ואתם אוהבים את ההרגשה שהוא נותן לכם, זה יהיה הזמן הנכון להביט מסביבכם ולזהות מישהו שסובל וללמד אותו את התרגיל הזה. או אפילו עוד יותר טוב לשתף את המידע הזה עם כמה שיותר אנשים שירוויחו ממנו לבריאותם.

כמו תמיד לאחר שהתנסיתם בתרגיל שתפו אותנו כאן בהארותיכם.
אני מאחל לכם בריאות טובה ושלמה.

 

שלחו תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *