100 ימים של שיפור עצמי 11-20

100 ימים של שיפור עצמי  11-20

 

שאלתם את עצמכם פעם כמה זמן לוקח להטמיע הרגל חדש בשגרת יומכם?

כמה זמן לוקח עד שמשהו מסוים שהתחלתם לעשות הופך להיות חלק מכם, משהו כמעט אוטומטי?

יש מומחים שיגידו 21 ימים. יש שיגידו 40 ימים ואיזה רב מקובל אחד ששמעתי פעם אמר שלפי המקורות זה לוקח 90 ימים או 90 פעמים שאתם חוזרים ברצף על הדבר על מנת שיהפוך להרגל שנשאר אצלכם.

אם זה כך אז 100 ימים של הפרויקט הזה כוללים בתוכם את כל המספרים האלו וחלקם אפילו נכלל מספר פעמים. האם זו תעודת ביטוח לכך שמה שאני עושה עכשיו ימשיך וייתן תוצאות שיישארו לכל שארית חיי הנוכחיים, או שההרגלים הקודמים יתגנבו חזרה ושוב ירימו את ראשם ואף חלילה וחס ימשלו בי שוב?

זמנים יגידו. אני לא מתעסק במה שיהיה אלא מתמקד במה שאני עושה כעת. זה מספיק לי. ואם זה עכשיו טוב אז אני מצפה שגם העתיד יראה טוב.

אז מה עבר עלי עד כה בעשרת הימים האחרונים, ימים 11-20

הימים ה11 וה12 היו די רגילים וכללו את כל אותם דברים שהתחייבתי עליהם בתחילת דרכי. בעיקר שמתי לב לכל אותם מעשים טובים שהתחייבתי לעשות. ממש חיפשתי לעשות אותם ושמחתי על ההזדמנויות שהגיעו אלי.

ההרגשה שלי לאורך העשיריה השנייה של הימים הייתה כאילו שהזמן עבר יותר לאט והייתה לי הזדמנות לזכור יותר מה קרה אתי בתהליך ופחות לחיות כמו רובוט. אני די מבסוט מההרגשה הזאת.

אני מתקדם יפה בשפה הספרדית ובחלקים מסוימים של היום אני אפילו תופס את עצמי שאני מנהל שיחות פשוטות בספרדית עם עצמי ומכניס שם אפילו מילים שעדיין לא למדתי בקורס אך אני ממציא או מנחש אותן. גם החלפתי תוכנית בלימוד השפה למשהו שיותר מתאים לי מבחינת הקצב ואני מרוצה. קוראים לשיטה PIMSLEUR והיא מאוד טובה.

אני כותב מאמרים באתר ומפרסם אותם שלוש פעמים בשבוע. זה החלק של הפרויקט שלוקח את מרבית הזמן אך אני ממש נהנה לכתוב כך שזה הולך חלק.

אני עובד על החלק הטכני של האתר כעת ולומד איך לשווק אותו ברשת. השתתפתי בסמינר אינטרנטי ששודר מהארץ והפקתי ממנו תועלת רבה.

השלב הזה של עשרת הימים היה שונה מאוד במה שאכלתי בו, מהשלב הראשון שבו אכלתי רק ירקות ופירות דבש וטחינה גולמית אורגנית ושתיתי מים בלבד.

ביום ה13 התגעגעתי מאוד לטעם החריף אש של האוכל בתאילנד שאני כל כך אוהב, אז קניתי שתי צנצנות של חריף מקומי והתענגתי בו במקום בבת אחת על אחת וחצי מהן עם כפית, שזה בערך 150 גרם. זה אולי קצת מטורף לעשות אך זה מה שהתאים לי באותו הזמן. כל השאר היה אותו הדבר כולל האוכל הטבעוני והאימון היומיומי בחדר הכושר.

ביום ה14 היה ממש בוער בפנים. אפילו להטיל שתן היה שורף. בטח תחשבו שזה גרם לי להצטער, אז לא! ההיפך מזה. ביום ה14 הוספתי לתפריט גם אורז מאודה ובכל יום עד לסוף היום ה19 אכלתי המון חריף.

בסיום התקופה לא רזיתי כמו בהתחלה והירידה הסתכמה בסך הכל ב3 ק"ג.
אני לא יודע אם זה בגלל המתקפה של חריף שהגוף חווה ואולי אצר בתוכו יותר נוזלים כדי לדלל את החריף, או שישנה סיבה נוספת.

מהיום אני מפסיק עם החריף ואתנסה שוב בעיקר בפירות. בואו ונראה איך זה ישפיע.

נראה לי שאני ישן הרבה יותר טוב בלילה והפנים שלי נראות יותר רזות. התחלתי כבר לקבל תגובות מאנשים שמכירים אותי כאן על השינויים שהם כבר מבחינים בהם. זה בהחלט משמח.

בסך הכל זה מתחיל להיות קל יותר לשלב את כל הפעילויות האלו בסדר היום ואני אנסה להגביר את הקצב בכמה מהנושאים בעשור השלישי ואמשיך לשתף אתכם בקורות אותי.

 
לאלה מכם שהיו רוצים גם הם להתחיל מסע דומה לשיפור עצמי

שייקח 100 ימים או אפילו פחות 30, 45, או 60 ימים הכנתי רשימה שתשמש לתת לכם רעיונות להשראה.

הנה הם:

♦   100 ימים של מעשים טובים. לעשות כל יום לפחות מעשה טוב אחד למישהו.

♦   100 ימים של צילום. לצלם כל יום תמונות איכותיות ולבחור אחת הכי מוצלחת ולעשות תערוכה בסיום התקופה.

♦   100 ימים של שטיפת מוח חיובית. לבחור תוכנית היפנוזה מוקלטת ולהאזין לה כל יום בנושאים שרוצים להשתפר בהם.

♦   100 ימים של חלומות. לרשום יומן חלומות שחלמתם בלילה בכל בוקר עם ההתעוררות על מנת להבין את החלומות שלכם.

♦   100 ימים להגדלת ההכנסה הכספית. להקדיש כל יום שעה ליצירת ערוץ הכנסה פסיבי באינטרנט.

♦   100 ימים של מדיטציה. למדוט בכל יום 20 דקות בבוקר ו20 דקות בערב.

♦   100 ימים של שינוי הגישה לחיים. להפסיק להתלונן לגמרי ובאופן מוחלט גם בדיבור בינכם לבין עצמכם.

♦   100 ימים של שיפור אוצר המילים. ללמוד כל יום 6-10 מילים חדשות בשפה נבחרת ולכתוב אותן במילון מיוחד לכך.

♦   100 ימים של צעידה. ללכת ברגל כל יום חצי שעה בכל מצב ובכל מזג אוויר.

♦   100 ימים של חידוש קשרים. לחדש בכל יום קשר עם אדם שלא הייתם אתו בקשר ואתם מעוניינים להיות.

♦   100 ימים של סלט ירוק. לאכול כל יום במקום הארוחה הרגילה בצהריים קערה גדולה של סלט ירוק.

♦   100 ימים של פיתוח הקול. לעשות בכל יום תרגילי פיתוח קול ובסיום התקופה להקליט שיר.

♦   100 ימים של ציור. לצייר כל יום בצבעי פנדה ציור שמתאר את היום שלי ובסיום לצרף את הכל לקולאז' אחד.

♦   100 ימים של יצירה אומנותית. ליצור כל יום חפץ יפה בטכניקות ובחומרים שונים בכל פעם.

♦   100 ימים של שיפור חזות הגינה. לעבוד כל יום חצי שעה בגינה ולשפר את המראה שלה ולתעד את זה בסרטון אחד.

♦   100 ימים של הצהרות חיוביות. להצהיר הצהרות חיוביות בקול 5 דקות בבוקר וחמש דקות בערב.

♦   100 ימים של תרומה לשכונה בה אני גר. לעשות בכל יום 30 דקות של עבודת ניקיון ושיפור החזות של השכונה בהתנדבות.

♦   100 ימים של קריאה לשם התמקצעות. לקרוא בכל יום במשך שעה ספרים וחומר כתוב אחר בתחום העיסוק שלכם.

♦   100 ימים של לחם. לאפות בכל יום ככר לחם מסוג שונה ובטעם שונה. לצלם את התוצאה ולכתוב את המתכון ולייצר בסיום ספר אלקטרוני שיופץ בין כל חבריכם ומשפחתכם הרחבה.

♦   100 ימים של לימוד שירי ארץ ישראל היפה. ללמוד בכל יום את המילים של שיר אחד ובסיום התקופה להפיק אירוע של שירה בציבור ולככב בו.

♦   100 ימים של מוסיקה קלאסית. להאזין בכל יום ליצירה אחרת ולקרוא על המלחין ויצירתו.

♦   100 ימים של חשיבה חיובית. בכל יום לכתוב את סיפור חיי האידאלי ולשפר אותו עוד ועוד.

♦   100 ימים של שבחים. לשבח ולעודד לפחות אדם אחד בכל יום בכל מיני דרכים.

♦   100 ימים של לימוד המחשב. ללמוד בכל יום טריקים חדשים בנוגע להפעלת המחשב והתוכנות שבו ולהתמקצע בזה.

♦   100 ימים של שיפור פעולת המוח. להתאמן בכל יום באחת מהאפליקציות שבסמארטפון שכוללות תרגילים לאימון המוח שלכם.

♦   100 ימים של קפיצה בחבל. לקפוץ בחבל בכל יום ולהגיע ל20 דקות של קפיצה ברצף.

♦   100 ימים של התמחות בבישול איטלקי. לבשל, לאפות ולהכין בכל יום מנה חדשה אחרת ולשתף את אהוביכם בטעימות.

עד כאן להפעם. ורגע לפני הסיום אני רוצה לשתף אתכם עם פתגם יפה שמצאתי:
"להיות עצמך בעולם שמנסה כל הזמן לעשות ממך משהו אחר הוא ההישג הגדול ביותר" ראלף וולדו אמרסון.   חברים היו עצמכם! זה כבר מספיק טוב!

שתפו בבקשה את הפוסט הזה עם חבריכם וחברותיכם ברשת ותבואו על הברכה.

 

שלחו תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *